Porady Żywienie

Co skutecznie hamuje apetyt na słodycze?

hamowanie / powstrzymywanie apetytu na słodkie

Posiadanie pięknej figury modelki czy modela to właściwie marzenie każdego człowieka. Jednak osiągnięcie tego, co jest promowane w magazynach czy też na stronach internetowych, jest nie lada wyzwaniem. Nawet osoby szczupłe mogą popadać w kompleksy, widząc idealnie gładkie i umięśnione ciała, a co dopiero osoby, które mimo wszystko borykają się z nadwagą i zbędnym tłuszczykiem.

Na każdym kroku można poczytać i usłyszeć o wielu sposobach na bycie fit. Sklepowe półki uginają się od produktów, które mają rzekomo sprawić, że tłuszczyk sam zniknie. Z drugiej jednak strony, gdyby to wszystko działało, tak jak obiecują reklamy, na świecie nie byłoby otyłych ludzi. Jak więc zahamować apetyt?

Od czego zacząć, próbując powstrzymać apetyt?

Przede wszystkim bardzo duże znaczenie ma tutaj sposób odżywiania, jak i łaknienie. Osoba, która ciągle odczuwa głód będzie otyła, nawet jeśli jej dieta będzie opierała się tylko i wyłącznie produktach fit. Niestety, ale ograniczenia wynikające z przyswajanych kalorii odgrywają bardzo duże znaczenie, jeśli chodzi o sylwetkę. Z tego też powodu, właściwie każdy, kto będzie chciał się odchudzić, musi zwrócić uwagę na to, ile kalorii potrzebuje jego organizm każdego dnia, a ile otrzymuje obecnie. Może okazać się, że liczba tych kalorii jest nieprawdopodobnie duża, w porównaniu do dziennego zapotrzebowania. Dlatego też warto jest uważniej prześledzić swoją dietę, jak i również wspólnie z dietetykiem zastanowić się nad wprowadzeniem do niej zmian. Być może na samym początku będą one dość skomplikowane, jak i również trudne, to jednak po tym, jak zauważymy pierwsze ich efekty, można będzie na to wszystko popatrzeć znacznie bardziej pozytywnie. Tym bardziej może to mieć kluczowe znaczenie w momencie gdy zobaczymy, co hamuje apetyt na słodycze, z którymi tak wielu z nas ma problem…


Co hamuje apetyt na słodycze?

Bardzo dobrym rozwiązaniem wydają się przeróżnego rodzaju zamienniki słodyczy. I tak, przykładowo można przerzucić się na suszone owoce, rodzynki, czy zwyczajnie na banany lub warzywa typu marchew. One również zawierają w sobie cukier. W praktyce jednak nie są to takie cukry, które szkodzą, a jedynie mają pozytywny wpływ na zdrowie, a co za tym idzie, również na figurę.

Coraz więcej osób zastanawia się nad tym, co hamuje apetyt na jedzenie, otóż prawda jest taka, że warto jest jeść mniej i przerzucić się na wartościowe produkty. Przede wszystkim należy mocniej zastanowić się nad produktami, które mają więcej wartości odżywczych. Tym samym zjedzenie tego rodzaju żywności na dłużej pozostawi nas w sytości. Z pewnością bardzo duże znaczenie mają tutaj owsianki, banany, pieczywo pełnoziarniste. Tego typu produkty w diecie pozwalają na uczucie sytości na dłużej.

Oczywiście należy mieć świadomość co do tego, że mimo wszystko hamowanie apetytu to również częste jedzenie mniejszych porcji posiłku. Wiele osób pomija śniadanie i obiad, wracają wieczorem do domu i zjadają bardzo obfitą kolację. Tego typu zachowanie powoduje, że trudno jest zasnąć z pełnym żołądkiem, a co gorsza, niestety prowadzi do otyłości. Dlatego należy uzbroić się w cierpliwość, jak i również rozplanować jedzenie w ciągu dnia w taki sposób, by można było stworzyć 4-6 posiłków w równych odstępach.

Co jeszcze hamuje apetyt na słodkie?

Słodycze towarzyszą nam właściwie na każdym kroku, dlatego dość trudno jest jednoznacznie określić, w jaki sposób można zahamować apetyt na słodkie. Z drugiej jednak strony, cukier jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tak więc nie chodzi o samo zahamowanie apetytu na słodkie. Organizm być może daje nam sygnał, że czegoś mu brakuje.

Znacznie bardziej istotną kwestią wydaje się być to, by mimo wszystko mieć świadomość, że jednak należy spożywać cukier, lecz w ograniczonych ilościach. Z tego właśnie powodu warto jest przerzucić się ze zwykłych cukierków na coś, co ma więcej wartości odżywczych. I tak przykładowo, ciekawym rozwiązaniem wydają się owoce i warzywa. One również zawierają w sobie cukry, ale jednak mają znacznie więcej wartości odżywczych, niż zwykłe cukierki. Dlatego warto jest pomyśleć o różnego rodzaju zamiennikach słodyczy, a z pewnością sam proces przechodzenia na zdrowszą dietę okaże się atrakcyjnym rozwiązaniem.

Chrom zmniejsza łaknienie na słodycze

Bardzo ciekawym rozwiązaniem wydaje się również wprowadzenie chromu w postaci suplementu, ponieważ on również skutecznie hamuje apetyt, między innymi na słodkie. Dla tych najgorszych łakomczuchów może okazać się w pełni atrakcyjnym rozwiązaniem.

Nawet jeśli same początki przechodzenia na zdrowszą dietę wydają się trudne, to jednak bardzo szybko można całkowicie zmienić swoje podejście. Czasami wystarczy naprawdę niewiele, by zobaczyć pierwsze efekty swoich starań. Regularne jedzenie posiłków również odgrywa bardzo ważną rolę, jeśli chodzi o proces hamowania apetytu na słodkie, dlatego należy nad tym wszystkim solidnie popracować. O ile początki bywają trudne, to jednak po pierwszych efektach można całkowicie zmienić swoje nastawienie.

 

Polub nas na Facebooku!