Ashwagandha – opinie, dawkowanie i działanie. Jaka najlepsza?

Ashwagandha – znana również jako indyjski żeń szeń, witania ospała – preparat, który warto przyjmować z wielu powodów. Dowiedz się, jak przyjmować ashwagandhę, jakie są skutki uboczne, przeciwwskazania oraz jak wygląda dawkowanie.

Aszwaganda – co to jest?

O aszwagandzie ostatnio jest bardzo głośno. Każdy, kto się z nią spotkał wie, że jest to preparat medycyny naturalnej, o bardzo cennych właściwościach.

W większości krajów ashwagandha jest dostępna jako suplement diety, co oznacza, że nie jest pod kontrolą agencji nadzorujących np. w Ameryce FDA (Agencja Żywności i Leków) nie kontroluje tego typu produktów. W Polsce natomiast nadzór nad jakością produktów leczniczych sprawują służby Głównego Inspektora Farmaceutycznego.

Korzeń i jagody rośliny ashwagandha są stosowane w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej w Indiach. Ashwagandha jest stosowana jako swego rodzaju pobudzacz (czasami jest nazywana „indyjskim żeń-szeniem”). Ashwagandhę w postaci tabletek, w proszku, a nawet w postaci herbaty stosuje się w celu poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego oraz w leczeniu wielu szczególnych dolegliwości.

W sanskrycie – języku starożytnych Wed i innych świętych pism Indii – ashwagandha oznacza „zapach konia”, co ma wskazywać, że zioło to nadaje każdemu je spożywającemu moc i siłę ogiera. Od wieków jest przyjmowane jako preparat wzmacniający system odpornościowy po chorobie.

Jak wygląda roślina – witania ospała?

Ashwagandha – witania ospała – należy do tej samej rodziny co pomidor, jest pulchnym krzewem z owalnymi liśćmi i żółtymi kwiatami. Rodzi czerwone owoce o wielkości rodzynek. Zioło pochodzi z suchych regionów Indii, północnej Afryki i Bliskiego Wschodu, a dziś jest uprawiane również w bardziej łagodnym klimacie, w tym w Stanach Zjednoczonych.

Dlaczego ludzie biorą ashwagandhę?

Opinie są podzielone. Istnieją pewne wczesne, ale jeszcze niezbadane dowody na to, że ashwagandha wpływa na układ odpornościowy i pomaga zmniejszyć obrzęk, zarówno z powodu zapalenia stawów, jak i zatrzymywania płynów w organizmie. Jednak skutki uboczne czy przeciwwskazania nie są jeszcze dokładnie sprawdzone.

Jedno z badań wykazało, że związek zawierający się w ashwagandzie pomógł w ustąpieniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów. Nie jest jednak jasne, który ze składników miał ten wpływ, ponieważ ashwagandha jest tradycyjnie stosowana w połączeniu z innymi ziołami. Ashwagandha może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2. Ponieważ ashwagandha ma działanie uspokajające, może pomóc złagodzić niepokój i stres. Prowadzone są także badania wpływu ashwagandhy w leczeniu epilepsji czy utraty pamięci, ale jest jeszcze za wcześnie, aby móc powiedzieć, czy indyjski żeń szeń przyniesie ludziom korzyści.

Niektóre testy laboratoryjne komórek rakowych wykazały, że ashwagandha może spowolnić rozwój nowotworu. Badania na zwierzętach wykazały, że ashwagandha może poprawić ogólny stan zdrowia pacjentów z nowotworami poddawanych radioterapii bądź chemioterapii, aczkolwiek są to jednak wczesne wyniki. Nie wiadomo, czy ashwagandha pomoże ludziom chorym na raka.

Ludzie używają ashwagandhy w niwelowaniu innych schorzeń, w tym anemii. Indyjski żeń szeń jest bogaty w żelazo – wykazano – że pomaga zwiększyć poziom hemoglobiny.

Aszwaganda – działanie i właściwości

Korzystanie z ajurwedyjskiego zioła, ashwagandhy – może pomóc złagodzić objawy:

• zmęczenia;
• braku energii;
• trudności z koncentracją;
• stresu.

Dodatkowo, indyjski żeń szeń polepsza samopoczucie oraz nadaje chęci do działania.

Ashwagandha zawiera m.in. witanolidy – steroidowe laktony, alkaloidy, cholinę, kwasy tłuszczowe, aminokwasy i różne cukry. Jej liście i owoce mają cenne właściwości terapeutyczne. Korzeń rośliny Ashwagandha jest jednym z najczęściej stosowanych składników w zachodnich produktach ziołowych.

Naukowcy od lat z wielkim zainteresowaniem badają ashwagandhę. Do tej pory przeprowadzili około 200 badań wpływu tej rośliny na organizm człowieka.

Jakie ma działanie ashwagandha? Oto klika:

• Chroni układ odpornościowy;
• Pomaga zwalczać skutki stresu;
• Poprawia uczenie się, pamięć i czas reakcji;
• Zmniejsza lęk i depresję bez powodowania senności;
• Stabilizuje poziom cukru we krwi;
• Pomaga obniżyć poziom cholesterolu;
• działa przeciwzapalnie;
• Zawiera właściwości przeciwmalaryczne;
• Wzmacnia potencję seksualną zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.

Ashwagandha – skutki uboczne, przeciwwskazania

Skutki uboczne – ponieważ ashwagandha nie jest dobrze zbadana, nie znamy wszystkich jej skutków ubocznych. Duże dawki mogą powodować rozstrój żołądka, biegunkę i wymioty. Ashwagandha może powodować bardziej poważne skutki uboczne u niektórych osób, w tym nieprawidłową pracę serca, problemy z oddychaniem, lęki, obniżenie ciśnienia krwi czy nawet uszkodzenie nerek.

Przeciwwskazania do stosowania ashwagandhy – porozmawiaj z lekarzem przed użyciem ashwagandhy, jeśli masz jakiekolwiek schorzenia, takie jak rak, cukrzyca, problemy z tarczycą, krwawienia, wrzody, toczeń, stwardnienie rozsiane lub reumatoidalne zapalenie stawów. Ashwagandhy nie powinno też przyjmować się przed operacją.

Spożywanie ashwagandhy z innymi suplementami diety czy lekami – jeśli regularnie zażywasz jakieś leki lub suplementy, porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz stosować ten naturalny suplement diety. Ashwagandha może wchodzić w interakcje z lekami uspokajającymi, lekami przeciwzakrzepowymi, lekami na tarczycę, lekami stosowanymi w leczeniu depresji, wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy. Ashwagandha może również wchodzić w interakcje z produktami powodującymi senność, takimi jak ziele dziurawca, waleriana i inne.

Kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie powinny przyjmować ashwagandhy.

Aszwaganda – cena

Cena ashwagandhy jest różnorodna – można ją znaleźć w kwocie już 20 zł w górę.

Aszwaganda – jaką wybrać firmę?

Naturalne suplementy diety Ashwagandha są ogólnie uważane za bezpieczne. Istnieją jednak doniesienia o tego typu suplementach zawierających ślady metali ciężkich. Z tego powodu zaleca się zakup ashwagandhy od znanego producenta. Wysokiej jakości suplementy Ashwagandha są regularnie testowane przez niezależne laboratoria i są zgodne z obowiązującymi w kraju normami.

Wielu z Was zapewne zastanawia się, gdzie kupić w Polsce ashwagandhę? Najpopularniejszymi producentami są: marka Olimp, Trec, Hepatica, Solgar, Swanson czy Himalaya, aczkolwiek na polskim rynku dominuje również wiele innych firm. Suplement diety możecie także dostać w internetowych aptekach.