Zdrowotna moc soków jest znana już od bardzo dawna, ale czy wiesz że niektóre napoje i soki wpływają również na poprawę metabolizmu? Naturalne poprawienie Twojego metabolizmu i spalanie tłuszczu jest na wyciągnięcie ręki, a co najważniejsze nie obciążą Twojej kieszeni. Ponadto przygotowanie tych produktów również nie zabierze dużo czasu. Większość z nich znajduje się w każdym domu lub na sklepowych półkach. Oto kilka propozycji, które sprawią że poczujesz się lepiej, a Twój metabolizm ruszy z miejsca.
Zacznijmy od początku, czym jest metabolizm?
Dietetycy, celebryci, trenerzy mówiąc o odchudzaniu, powtarzają niczym mantrę, jeden termin- metabolizm, przemiana materii. Czym właściwie jest metabolizm? Oto rozwiązanie zagadki, są to wszystkie przemiany biochemiczne i przemiany energii zachodzące w organizmie każdego człowieka. Dzieli się on na anabolizm i katabolizm, ten pierwszy odpowiedzialny jest za łączenie związków prostych w te bardziej złożone, reakcje te wymagają dostarczenia energii. Katabolizm, natomiast to reakcja odwrotna, która rozkłada złożone związki na proste, to w nich uwalnia się energia.
Podstawowa Przemiana Materii – PPM to z kolei najniższy poziom przemian energetycznych zachodzących w organizmie, jest on potrzeby do zachowania funkcji życiowych organizmu jak i zachowania odpowiednich warunków bytowych- odbudowa i budowa tkanek, praca układu krążenia i układu oddechowego czy zachowanie ciepłoty ciała.
Woda, woda zdrowia doda!
Jest to prawda stara jak świat, ale w pełni skuteczna i sprawdzająca się za każdym razem. W ciągu dnia optymalną ilością wody jest od 8 do 12 szklanek, czyli od 1,5 litra do dwóch. Duża ilość wypijanej wody zwiększa metabolizm, a także pomaga w pozbyciu się z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii, co za tym idzie także toksyn.
Trzeba pamiętać jednak o tym, że woda wodzie nie równa, najlepiej spożywać te z wysokim wskaźnikiem namineralizowania, bogate w wapń i magnez. Te minerały wpływają doskonale na działanie filtrujące nerek. Dodatkowo woda zawierająca jod jest skarbnicą zdrowia, ten pierwiastek wpływa doskonale na przemiany metaboliczne w organizmie, ale także zwiększa odporność organizmu i pobudza nasz mózg do działania.
Kawa i napoje energetyczne? Na zdrowie!
Czarny napój bogów nie tylko Cię rozbudzi po ciężkiej nocy, ale również pobudzi Twój metabolizm. Kawa wypita bez dodatku mleka i cukru nie zawiera praktycznie żadnych kalorii, natomiast podnosi ciśnienie krwi i znacząco przyspiesza metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. Natomiast ziarna kawy użyte w formie peelingu doskonale usuwają cellulit. Wiele zastosowań w jednym produkcie, czego chcieć więcej ? 🙂
Zwolenników napojów energetycznych jest tyle samo co przeciwników, zdrowe czy też nie, napoje te jednak doskonale przyspieszają metabolizm i pomagają w walce z tłuszczem. To wszystko dzięki zawartej w tych napojach taurynie i kofeinie, te składniki wpływają na nasz organizm zbawiennie. Jednak podczas korzystania z tych napojów trzeba pamiętać o ich kaloryczności, warto wliczyć ją do bilansu energetycznego dnia, co sprawi, że nie będziemy zaopatrywać organizmu w zbędne kalorie.
Herbata, pogromca tłuszczu
Ten liściasty napar jest stosowany już od wieków nie tylko w celach odchudzających, ale przede wszystkim leczniczych, jest to najlepszy sojusznik dla zdrowia organizmu. Herbata zmniejsza ciśnienie krwi, wpływa oczyszczająco na organizm (pozbywa się toksyn), a także pobudza trawienie. Najlepszymi odmianami herbat do walki ze spowolnionym metabolizmem jest herbata zielona i biała, ale również czerwona sprawdzi się do tego idealnie. Herbata zielona działa przede wszystkim oczyszczająco i odprężająco, parzona przez 4 minuty w temperaturze 70 stopni zapewni dodatkowe pobudzenie organizmu, parzona dłużej wyciszy go. Pu-Erh chiński gatunek herbaty czerwonej, natomiast to źródło wszelkich właściwości spalających tłuszcz, redukuje wolne rodniki, pobudza mikrokrążenie organizmu, a także znacząco go wzmacnia. Herbata biała jest za to najmniej przetworzoną herbatą z dostępnych na rynku, co sprawia ze zawiera ona jeszcze więcej składników odżywczych. Jest to napój zawierający największą ilość antyoksydantów, są to substancje które chronią organizm przed wolnymi rodnikami. Ponadto biała herbata wpływa również na zmniejszenie poziomu cholesterolu.
Yerba Mate, napar Mate otrzymywany jest z liści ostrokrzewu paragwajskiego, regularne picie tego naparu widocznie wpływa na spadek masy ciała i oczyszczenie organizmu. Jest to spowodowane obecnością kofeiny, teobrominy, teofiliny oraz pochodnych od kwasu hydroksycynamonowego. Na zahamowanie enzymów odpowiedzialnych za rozkład tłuszczu dostarczanego do organizmu z pokarmem wpływa natomiast obecność saponin.
Zimne napoje, pobudzają organizm
Idąc za prostym przykładem, gdy jest nam zimno ruszamy się, by się ogrzać, wówczas organizm musi się wysilić, by podnieść temperaturę ciała, co za tym idzie? Spala kalorie. Spożywanie zimnych napojów w postaci pięciu bądź sześciu szklanek zimnej wody na dzień pomogą w spaleniu nawet 10 dodatkowych kalorii dziennie.
Alkohol? Tylko wytrawny!
Na szczególna uwagę zasługuje czerwone wytrawne wino, które dobrze wpływa na odchudzanie, ale trzeba pamiętać tutaj o umiarze 🙂 Czerwone wino to również doskonały kompan do oczyszczania organizmu z toksyn, pomaga również przy wzmocnieniu organizmu. Czerwone wino pomaga w procesie oczyszczania krwi oraz zachęca organizm do lepszego, prawidłowego trawienia, ponadto znacząco uspokaja. Kieliszek wina wypity do obiadu poprawi jego smak i sprawi, że pokarm będzie lepiej wchłaniany przez ciało.
Kwaśne, ale jakie zdrowie!
Cytrusy to kolejny naturalny pomocnik w walce z tłuszczem i zwolnionym metabolizmem, soki z owoców cytrusowych doskonale wpływają na funkcjonowanie i oczyszczenie organizmu, pozbywają się również zbędnych toksyn. Ponadto zawarta w cytrusach rutyna wpływa idealnie na przemianę materii i regulowanie tłuszczy w organizmie. Co więcej doskonale oddziałuje na wzmocnienie naczyń krwionośnych, włosów, a także paznokci.
Grejpfruty wpływają na przyspieszenie procesów trawiennych i poprawiają ich jakość, wypicie pół szklanki soku z grejpfruta przed posiłkiem sprawia, że czujemy się bardziej syci, przez co zjadamy znacznie mniejsze porcje. Ponadto sok z tego cytrusa zmniejsza wchłanianie tłuszczu do organizmu.
Sok z kiszonej kapusty ma działanie zbawienne na nasz układ trawienny, spożywanie kiszonej kapusty przyspiesza przemianę materii, a także wpływa na lepszy metabolizm organizmu, to wszystko przez błonnik zawarty w tym warzywie. Co ważne sok z kapusty wpływa na regulacje przemiany materii i zapewnia sytość, a także obniża poziom złego cholesterolu w organizmie.
Jogurty naturalne maślanki i kefiry to przede wszystkim doskonałe źródło wapnia, który przyspiesza rozpad tłuszczy w ciele. Wapń, wpływa również na redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększenie metabolizmu. Zmniejsza apetyt, szybciej wpływa na odchudzanie.
Ocet jabłkowy przyspiesza spalanie tłuszczu, zwiększa tempo przemiany materii, a to wszystko dzięki właściwościom jabłek. Stosowanie racjonalnych porcji octu jabłkowego pomaga organizmowi w walce z tkanką tłuszczową, a także zmniejsza poziom cholesterolu. Dodatkowo jest on idealnym wspomagaczem trawienia, bo pobudza żołądek do produkcji jeszcze większej ilości soków trawiennych.
Kawa wypita na czczo poprawia metabolizm nawet bardzo! Zimna woda ? O tym nie miałam pojęcia. Ze względu na mój zawód unikam zimnej wody by nie podrażniać gardła ale widzę, że to mój błąd. Wypróbuję ten sposób. Co do napojów energetycznych – na nie trzeba uważać..