Co jesz?

Jak należy komponować zdrowe lunche?

Jak należy komponować zdrowe lunche
Jak należy komponować zdrowe lunche

Odpowiednia ilość spożywanych posiłków w ciągu dnia wpływa znacząco na nasze samopoczucie oraz ogólną kondycję fizyczną.

Przyjęło się, że w ciągu dnia należy spożyć pięć posiłków, na które składają się: śniadanie, drugie śniadanie, lunch/obiad, podwieczorek i kolację. Czy jednak można stosować się do zasad zdrowego żywienia, kiedy pracuje się przez 8 godzin dziennie? Oczywiście! Należy tylko pamiętać, aby w naszym zestawie podręcznym codziennie znajdował się lunch.

Z czego powinien składać się lunch?

Zdrowy posiłek to odpowiednio zbilansowanego składniki. Nie należy więc zapominać o owocach, warzywach, nabiale czy źródłach białka. Lunch czy obiad powinien zaspokajać około 35% dziennego zapotrzebowania organizmu na energię. Należy więc pamiętać by był sycący i pożywny. Doskonałym rozwiązaniem na urozmaicenie tego posiłku jest podzielenie go na dania. Pierwszym może być bogata w składniki warzywne zupa. Na drugie danie natomiast powinno składać się źródło białka wraz z dodatkami – warzywami, makaronem pełnoziarnistym czy ryżem.

Skąd czerpać inspirację?

W internecie dostępnych jest mnóstwo przepisów na dania lunchowe, które można zabrać do pracy. Warto też zainspirować się przepisami czy kompozycjami, które stworzyli inni. Zajrzyj do pobliskich restauracji, podejrzyj w internecie jak wygląda dziś lunch na Skrajnej i sprawdź, jak różnorodne może być Twoje menu.

Lunch dla zapracowanych

Nie jesz w pracy, bo nie masz kiedy przyrządzić posiłku? Nie ma problemu! Wiele restauracji ma w swojej ofercie dania lunchowe. Są one przyrządzane szybko, więc nie musisz się martwić, że czas oczekiwania przekroczy czas, który masz przeznaczony na przerwę w pracy. Nie musisz się też martwić o odpowiednią kompozycję dań. Profesjonalni kucharze zrobili to za Ciebie. A może szef nie pozwala Ci wychodzić z pracy podczas przerwy? Na to również jest rozwiązanie. Zamów lunch na Skrajnej i zabierz go ze sobą do pracy. Jedzenie jest odpowiednio zapakowane i świeżo przyrządzane, w związku z czym jedzenie w pracy posiłku będzie smaczną i zdrową przyjemnością.

tylko pamiętać, aby w naszym zestawie podręcznym codziennie znajdował się lunch.

Powiązane posty
Co jesz?

4 nieoczywiste przyczyny wysokiego cholesterolu

Podwyższony poziom cholesterolu może mieć wiele przyczyn. W dużej mierze wynika z…
Czytaj więcej
Co jesz?

Naturalne probiotyki w diecie

Probiotyki to dobre bakterie, które zasiedlają między innymi układ pokarmowy, wspomagając…
Czytaj więcej
Co jesz?

Niemal magiczne właściwości magnezu

Suplementy diety bywają niedocenione, gdyż społeczeństwo podświadomie zakłada, iż stosowanie…
Czytaj więcej
Newsletter
Zapisz się na nasz newsletter!
Otrzymuj informacje o nowościach!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.