Dla zachowania zdrowia i kondycji niezbędne jest codzienne dostarczanie cennych wartości odżywczych. W większości przypadków wystarcza zbilansowana i różnorodna dieta, ale czasem trzeba sięgnąć po dodatkowe preparaty.
Jeśli dbamy o swoje zdrowie, to w naszym menu znajduje się mnóstwo witamin. Ale nie zawsze ich dostarczenie jest proste. Przykładowo spożywanie kilku porcji warzyw i owoców zimą, kiedy do dyspozycji w większości przypadków mamy ubogie w składniki odżywcze produkty, wymaga nieco wysiłku. Co powinno się obowiązkowo znaleźć w naszej diecie?
Zdrowa dieta to podstawa!
Przede wszystkim codziennie powinniśmy sięgać po warzywa i owoce. Najlepiej na surowo. Z większości można przygotować pyszne soki i koktajle. Każda obróbka termiczna będzie zabijać cenne właściwości, stąd zamiast długiego gotowania, lepiej gotować na parze. Jeśli jest taka możliwość, powinniśmy sięgać po warzywa i owoce sezonowe. A do tego bawmy się kolorami! Warzywa i owoce w różnych barwach mają inne składniki odżywcze.
Warto też przejrzeć listę superfood. Trafiają na nią produkty spożywcze, które mają wyjątkowo duże ilości witamin, makro i mikroelementów. Poza warzywami i owocami znajdują się wśród nich niektóre ziarna, jak amarantus, kasza gryczana, czy komosa ryżowa. Do tego dochodzą algi, czy niektóre ryby morskie, jak łosoś dziki.
Czy suplementy to dobry wybór?
Część osób usiłuje zastąpić poszczególne produkty spożywcze suplementami. Prawda jest taka, że nie są one w stanie zająć miejsca dobrze zbilansowanej diety. Koncerny farmaceutyczne reklamują wysoką skuteczność suplementów, ale nie możemy zapominać, że suplement nie jest lekiem, więc nie jest dokładnie sprawdzany. Czasem rzeczywiście wspierają zdrowie, ale tylko, kiedy są uzupełnieniem, a nie zastąpieniem codziennej porcji witamin przyjmowanej z jedzeniem. Suplementów na rynku jest mnóstwo i trzeba dobrze przemyśleć to, które z nich są warte uwagi.
A może napoje witaminowe?
Osoby, które prowadzą aktywny tryb życia i regularnie trenują, potrzebują dodatkowej dawki witamin i energii. Podczas wysiłku wraz z potem tracą mnóstwo minerałów i witamin, więc zapotrzebowanie na nie jest większe niż u osoby, która trzyma się od sportu z daleka. Właśnie pod kątem sportowców powstały napoje witaminowe OSHEE. W przeciwieństwie do suplementów diety powszechnie dostępnych, ich skład jest naturalny i zawiera starannie skomponowany zestaw niezbędnych witamin i minerałów. Z pewnością uzupełnienie diety o specjalistyczne napoje przyniesie więcej pożytku, niż nieprzemyślana suplementacja.
