Diet odchudzających jest obecnie bardzo dużo. W gąszczu porad i zaleceń dotyczących odchudzania naprawdę można się zagubić. Dlatego w artykule omówimy 5 najlepszych diet odchudzających.
Jak skutecznie schudnąć?
To pytanie zadaje sobie każdy, kto choć raz próbował zrzucić zbędne kilogramy. Walka z nadwagą nie jest łatwa. Wymaga konsekwentnego działania i odpowiedniej diety.
Żeby skutecznie schudnąć trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze. Zacznij od małych zmian. Przestań słodzić kawę i herbatę. Nie jedz deserów. Jeżeli masz ochotę na coś słodkiego, to zamiast batonika czy cukierka zjedz suszone lub świeże owoce, np. morele, śliwki, daktyle, banany, gruszki, figi.
Zadbaj o odpowiednią dawkę ruchu. Aktywność fizyczna jest niezbędna podczas odchudzania. Gdy uprawiamy jakiś sport lub ćwiczymy nasz organizm podkręca obroty. Krew zaczyna szybciej krążyć, lepiej odżywiając i oczyszczając komórki. Ogólnie nasz metabolizm przyspiesza, a to powoduje szybsze spalanie kalorii i utratę zbędnych kilogramów. Poza tym uważaj na przekąski. Podjadanie jest bardzo zgubne, bo najczęściej nie rejestrujemy tego jako posiłek, a dostarczamy sobie dodatkowych kalorii. Żeby schudnąć musimy pamiętać, że każda garść paluszków czy kawałek ciasta oddala nas od upragnionej wagi.
Jaką dietę wybrać?
Żeby skutecznie schudnąć najlepiej diety:
- Dieta śródziemnomorska – jest bogata w świeże warzywa i owoce oraz dobre tłuszcze. Jest idealną dietą dla osób, które chcą schudnąć. Jej bogactwo w składniki mineralne i witaminy oraz lekkostrawność ułatwiają utratę zbędnych kilogramów.
- Dieta DASH – jest dietą niskosodową. Jej założeniem jest pomoc chorym na nadciśnienie w kontrolowaniu ciśnienia, bez użycia leków. Jej podstawą są warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste oraz niskotłuszczowe.
- Dieta wegetariańska – opiera się na spożywaniu produktów głównie roślinnych. Dopuszczane są produkty odzwierzęce jak jajka, nabiał, miód. Dieta wegetariańska jest doskonała podczas odchudzania, ponieważ jej podstawą są warzywa i owoce oraz produkty nieprzetworzone. Niska zawartość tłuszczu i cukru pomoże w utracie zbędnych kilogramów. Należy oczywiście mądrze dobierać produkty i czytać etykiety.
- Dieta fleksitariańska – jest dietą opartą w dużej mierze na warzywach i owocach, natomiast dopuszcza zjedzenie mięsa od czasu do czasu. Jeżeli dbamy o to, aby nasz talerz był w większości wypełniony warzywami, owocami oraz odpowiednią ilością białka roślinnego i węglowodanów, wtedy zjedzenie czegoś, co jest powszechnie uważane za niezdrowe, nie zaprzepaści naszego odchudzania.
- Dieta Ornish – to dieta, gdzie możemy spożywać żywność z różnych grup. Warzywa, owoce, produkty z pełnego przemiału oraz niskotłuszczowy nabiał i mięso. Taka dieta jest wprost idealna podczas odchudzania, ponieważ oprócz tego, że ułatwia ten proces, to jeszcze obniża ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu.
Każda z tych diet bardzo służy naszemu zdrowiu. Zapewnia odpowiednią ilość składników odżywczych. Również energetyczność tych diet jest doskonała, jeżeli chodzi o odchudzanie. Bazą tych diet są świeże produkty o doskonałej jakości.
Na stronie easydiet.pl również znajdziemy diety z dostawą, które bazują na świeżych warzywach i produktach w całości służących naszemu zdrowiu. W każdym z programów znajdziemy dania, które zawierają mało tłuszczu czy soli. Za to pełne składników odżywczych, które poprawiają metabolizm i ułatwiają odchudzanie. Wśród programów dostępnych na easydiet.pl znajdziemy np. program antycukrzycowy, program zdrowa dieta na co dzień czy program wegetariański. Każdy z nich będzie dobrym wyborem jeżeli chcemy zgubić zbędne kilogramy. Dzięki wyborowi diety pudełkowej, dostaniemy jedzenie na cały dzień, bezpośrednio pod nasze drzwi.
Czy da się schudnąć bez diety?
Niestety żeby odchudzanie było skuteczne i długotrwałe, trzeba przede wszystkim zmienić swoje nawyki żywieniowe. Nie jest ważna konkretna dieta jaką będziemy stosować. Ważne jest abyśmy na diecie odchudzającej wybierać żywność jak najmniej przetworzoną. Podstawą utraty kilogramów jest dieta, która obfituje w warzywa i owoce, różnego rodzaju kasze i inne pełnoziarniste produkty. Podczas odchudzania powinniśmy także mieć zbilansowany poziom białka, węglowodanów oraz tłuszczów. Bo np. zbyt mała ilość białka w diecie odchudzającej, może być przyczyną braku rezultatów odchudzania. Jeżeli dodamy do zdrowej diety dodamy odpowiednią ilość aktywności fizycznej, to kilogramy będą spadać, a my osiągniemy swoją upragnioną wagę.
