Jak przyśpieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sobie praktycznie każda osoba marząca o skutecznym odchudzaniu. Przy zrzucaniu zbędnych kilogramów, dobra dieta nie tylko dostarcza do organizmu mniejszą ilość kalorii, ale też pozwala zwiększyć przemianę materii przyśpieszając metabolizm. Przyjrzyjmy się więc najprostszym sposobom na szybką przemianę materii, za sprawą napojów przyśpieszających metabolizm.
Przyśpieszenie metabolizmu – takie ze sklepu i z własnej kuchni
Środków przyśpieszających metabolizm jest naprawdę sporo. Wśród nich najczęściej spotykane są tabletki przyśpieszające przemianę materii. Środki te zwiększają metabolizm dzięki zawartym substancjom. Najczęściej są to suplementy diety zawierające mniej lub bardziej naturalne wyciągi z owoców, roślin czy warzyw, które pobudzają nasz organizm do wydajniejszej pracy, np. podnosząc ciśnienie i tętno.
Naszym zdaniem warto jednak skupić się na naturalnych sposobach podkręcania naszego metabolizmu. Czemu? Bo stworzymy je sami. Dzięki temu nie tylko będziemy dokładnie wiedzieć co jest w środku, ale też dobierzemy składniki najbardziej pasujące do naszych upodobań i smaków. Po drugie, tworzone w ten sposób koktajle czy napoje przyśpieszające metabolizm, zajmują większą objętość niż jedna kapsułka. Dzięki temu oszukamy też nasz żołądek niwelując uczucie głodu czy chęć podjadania.
Poranna kawa obudzi nie tylko Ciebie, ale i Twój metabolizm
Bardzo wielu ludzi nie potrafi wyobrazić sobie pobudki bez porannej kawy. Ten czarny, smolisty napój nadaje im energię na resztę dnia i pozwala naładować baterię podczas przerwy w pracy. Mało kto jednak wie, że kawa doskonale też przyśpiesza metabolizm i przemianę materii.
To wszystko dzięki zawartej w kawie kofeinie. Substancja ta nie tylko pobudza nasz organizm, podkręcając metabolizm, ale też aktywnie uczestniczy w spalaniu tłuszczów. Wszystko to dzięki wzmożeniu wydzielania noradrenaliny, neurohormonu, który to dosłownie działa na komórki tłuszczowe niejako „przestawiając” je z trybu gromadzenia na tryb spalania zawartej w nich energii, co notabene też przekłada się na pobudzenie.
W przypadku tego napoju należy jednak pamiętać o kilku ważnych rzeczach. Kofeina to mocny środek, z którym należy postępować rozsądnie. Nie można uznać, że kawa to panaceum na nadwagę i wypijać jej kilka litrów dziennie. Wzrost ciśnienia krwi, tętna może bowiem doprowadzić do zwału albo udaru. Kawę najlepiej więc pić z umiarem.
Po drugie opisane działanie kawy odnosi się do jej czystej postaci, czarnej i gorzkiej. Jeśli więc chcemy, by kawa przyśpieszała nasz metabolizm i pomagała nam w diecie musimy się przełamać i polubić jej gorzki smak, bez cukru i mleka.
Zielona i czerwona herbata w służbie przyśpieszenia metabolizmu
W naszym zestawieniu napojów przyspieszających metabolizm nie mogło zabraknąć też herbaty, czyli drugiego popularnego, pitego do śniadania napoju. Herbata pomaga pobudzić nasz metabolizm. Najlepszym rozwiązaniem będą tu wszystkie czerwone gatunki. Czerwona herbata zawiera bowiem szereg enzymów, garbników i teinę, które przyśpieszają nasz metabolizm, a ponadto uaktywniają polifenole w naszym organizmie. Te z kolei sprawiają, że nasz organizm wykazuje stałe zapotrzebowanie na zapasy energii zawarte w tkance tłuszczowej. W przeciwieństwie jednak do kawy, aby czerwona herbata działała skutecznie, dziennie powinniśmy wypić co najmniej kilka filiżanek. Najlepiej, jeśli zakosztujemy napoju przed wysiłkiem fizycznym, wtedy efekty jej działania będą jeszcze lepsze.
Zielona herbata zawiera zaś katechiny. Są to silne antyoksydanty pomagające spalać tłuszcz w obrębie brzucha. Niemniej jednak w porównaniu do czerwonej herbaty działanie zielonej herbaty jest niejako bonusem do wysiłku fizycznego. Wypicie tej herbaty przed ćwiczeniami pozwoli nam zwiększyć nasz metabolizm i spalić więcej kalorii, ale zwykłe delektowanie się tą herbatą bez aktywności fizycznej, raczej nie przyniesie żadnych rezultatów.
Woda z cytryną przyśpiesza nasz metabolizm?
Coś tak prostego wydawałoby się, że nie może działać, a jednak. Wszystko za sprawą soku z cytryny, który poprawia nasze trawienie dzięki stymulacji żółci. Ponadto błonnik pektynowy zawarty w soku zapobiega przyklejaniu się pokarmu do jelit, co dodatkowo przyśpiesza przemianę materii.
Kolejnym plusem tego prostego napoju jest to, że spowalnia on wchłanianie cukrów przez nasz organizm. To zaś powoduje, iż cały ten proces zachodzi dłużej. Wydaj się to przeczyć wcześniej opisanym elementom przyśpieszającym nasz metabolizm, lecz dzięki temu jesteśmy dłużej syci i rzadziej sięgamy po różne przekąski.
Koktajle przyśpieszające przemianę materii
Doskonałym pomysłem dla ludzi posiadających odrobinę więcej czasu i chęci są koktajle, które wspomagają przemianę materii. Do jednego z najprostszych należy ten stworzony na bazie ananasa i np. bazylii. Po prostu bierzemy te składniki, możemy też dodać np. siemię lniane i blendujemy, aż do utrzymania gładkiej jednolitej masy. Tak przygotowany koktajl jest słodki, zdrowy, a przede wszystkim zawiera substancje pozwalające nam poprawić metabolizm. Wszystko to za sprawą bromelaininy, enzymu, który stymuluje rozkładanie białek do poziomu aminokwasów, dzięki czemu poprawia trawienie oraz spalanie tłuszczów. Enzym ten oprócz przyśpieszenia naszej przemiany materii działa przeciwzapalnie i poprawia pracę układu krwionośnego.
Inne składniki koktajli przyśpieszających odchudzanie
Wspomniany we wcześniejszym paragrafie przepis to tylko jedna z wielu kombinacji. W naturze znajdziemy bowiem wiele ciekawych, a co ważne smacznych składników przyśpieszających nasze odchudzanie, dzięki „podkręceniu” przemiany materii. Wśród nich wymienić można między innymi:
- Czosnek, roślina ta działa nie tylko jako naturalny antybiotyk, ale też jako doskonały środek przyśpieszający przemianę materii. Wszystko dzięki temu, że obniża poziom złego cholesterolu i przyśpiesza spalanie tłuszczów w naszym organizmie
- Papryczka chili i pieprz cayenne, to doskonała propozycja dla wszystkich tych, którzy uwielbiają ostre potrawy. Zawarty w nich składnik kapsaicyna zapewnia nie tylko ostrość, ale też gwarantuje zwiększenie tempa naszego metabolizmu.
- Imbir, często używamy tej przyprawy jako składnika potraw rozgrzewających. Warto więc wiedzieć, że zwiększona termogeneza organizmu przyśpiesza przemianę materii, co z kolei przekłada się na lepsze spalanie tkanki tłuszczowej. Imbir więc doskonale nadaje się jako rozgrzewający składnik zdrowych zimowych koktajli.
- Papaja, ten owoc to doskonała baza wielu koktajli. Zawiera błonnik, kwas foliowy, witaminy i przeciwutleniacze. Przyśpiesza więc nasz metabolizm. Ponadto, dzięki zawartości papainy, pomaga nam chronić się przed nowotworami.
Wyżej wymienione składniki to tylko niektóre z wielu różnych korzystnych dla naszego zdrowia warzyw i owoców przyspieszających metabolizm. Warto również sięgnąć np. po buraka, płatki owsiane, chrzan, miętę czy świeżo wyciskany sok jabłkowy lub jagody. Zobacz także soki i napoje przyspieszające metabolizm.
Mnogość składników i kombinacji sprawi, że każdy znajdzie coś dla siebie i będzie wstanie przygotować koktajl, który nie tylko wspaniale smakuje, ale też przyśpieszy metabolizm i przemianę materii w organizmie.
