Dieta wcale nie musi być trudna! Oczywiście, zrzucenie zbędnych kilogramów będzie wymagało od Ciebie samodyscypliny i rezygnacji z kilku rzeczy, jednak nie oznacza to, że masz przestać cieszyć się życiem i smakiem pożywnych, aromatycznych potraw. Łatwe odchudzanie jest możliwe. W jaki sposób? Podpowiadamy!
Kilka zasad łatwego odchudzania
Na samym początku warto zaznaczyć, że łatwe odchudzanie nie oznacza drogi na skróty – taka w przypadku utraty zbędnych kilogramów po prostu nie istnieje, a nawet jeśli, to mogłaby negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu. Redukcja masy ciała wymaga zaangażowania i zadbania o to, aby dostarczać ciału energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania. Nie skacz od razu na głęboką wodę, a zamiast tego zacznij od małych kroków. Dobrym pomysłem jest między innymi:
- rezygnacja ze słodyczy i słodzonych napojów, które można zastąpić domowymi wypiekami i samodzielnie przygotowaną wodą owocową,
- unikanie żywności wysokoprzetworzonej,
- ograniczenie smażenia i przygotowywanie potraw na parze, w piekarniku lub na grillu.
Już wprowadzenie tych zmian sprawi, że zaczniesz odżywiać się zdrowiej, a na talerzu wyląduje mniej kalorii. Nie zapomnij także o regularnej aktywności fizycznej!
Łatwe odchudzanie a dzienne zapotrzebowanie energetyczne
Aby łatwe odchudzanie było skuteczne, niezbędne jest dostarczanie ciału odpowiedniej liczby kalorii. Powinna być ona niższa niż dzienne zapotrzebowanie energetyczne, jednak wystarczająco wysoka, aby pozwolić organizmowi na prawidłowe funkcjonowanie. Na redukcji należy przyjmować około 500-1000 kcal mniej niż normalnie, jednak warto pamiętać, że wartość ta jest uzależniona od Twojego wieku, płci, wagi i wzrostu, stanu zdrowia, poziomu aktywności fizycznej czy wykonywanej pracy.
Łatwe odchudzanie ze zdrowym cateringiem dietetycznym
Wiele osób ma problemy z utrzymaniem diety z powodu braku czasu lub chęci do gotowania. Na szczęście ten problem został już rozwiązany – cateringi dietetyczne gwarantują smaczne i łatwe odchudzanie, które wymaga od Ciebie minimalnego wysiłku. Wystarczy, że zamówisz plan żywieniowy o odpowiedniej kaloryczności, a następnie odbierzesz go spod swoich drzwi. Tylko tyle, a efekty mogą pozytywnie Cię zaskoczyć!
Osobom, które szukają sposobu na łatwe i zdrowe odchudzanie, poleca się przede wszystkim dietę niskokaloryczną (1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2200 czy 2500 kcal). Plany żywieniowe oparte na warzywach i owocach oraz chudym mięsie i nabiale dostarczą Twojemu ciału niezbędnych składników odżywczych i błonnika w formie smacznych, aromatycznych potraw. Zdrową dietę zamówisz np. na stronie www.wygodnadieta.pl. Przed zakupem cateringu możesz zapoznać się z przykładowym menu, dzięki któremu przekonasz się, jak smaczne będą Twoje pudełka.