Księga przepisów

Zdrowo i słodko na śniadanie czy szybko i zdrowo w pracy – to możliwe!

omlet śniadaniowy
omlet śniadaniowy

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia – każdy z nas słyszał to stwierdzenie wiele razy, zaczynając od czasów szkolnych, kiedy to śniadanie i kanapki do szkoły przygotowywała nam mama. To nie przesada, ani nadmiar troski – śniadanie naprawdę jest bardzo ważne, ponieważ daje nam energię na start.

Kiedy wolisz na słodko – zdrowy i smaczny omlet  śniadaniowy

Najzdrowsze śniadanie, to posiłek przygotowywany samodzielnie, ze zdrowych i naturalnych składników. Czy zdrowe śniadanie może być smaczne i słodkie? Oczywiście tak. Takie śniadanie, to prawdziwy zastrzyk energii na cały poranek.

Idealnym pomysłem jest omlet śniadaniowy na słodko. Przygotujemy go w kilka chwil z banana, 1 jajka, łyżki kakao i 3 łyżek mąki.

Banan i kakao są bardzo zdrowymi, energetycznymi składnikami. Zawierają między innymi magnez i potas odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Są znane ze swoich właściwości antydepresyjnych, a w pysznym omlecie śniadaniowym zdecydowanie zdrowsze, niż w postaci suplementu w musującej tabletce.

Zdrowy lunchbox – przepis idealny na śniadanie do pracy

Aby nie sięgać w pracy po batoniki z automatu, warto przynieść zdrowy, pożywny i smaczny posiłek z domu. Lunchbox to doskonały pomysł. Popularność tego rozwiązania wciąż rośnie, a wraz z nią rośnie ilość sprawdzonych przepisów na pyszny posiłek z pudełka. Jednym z nich jest kasza jaglana z kurczakiem. Kaszę gotujemy, pierś z kurczaka smażymy, lub pieczemy. Pozostałe składniki, to rukola, pomidorki koktajlowe i ser feta. Składniki układamy warstwami w pudełku. Całości dopełni sos przygotowany z ząbka czosnku, oliwy i wody, ewentualnie z jogurtu naturalnego i szczypiorku.

Zaletą tego przepisu jest fakt, że można go w dość dowolny sposób modyfikować dopasowując rodzaj i ilość składników do swoich upodobań. Możemy użyć piersi z indyka, kurczaka wędzonego, albo szynki – wszystko zależy od naszych upodobań.

Pomysły na zdrowie, energię i zgrabną sylwetkę

Zdrowe śniadania przygotowywane samodzielnie to świetny sposób na nowy, fit nawyk żywieniowy. Dzięki nim mamy dobry start i odpowiednią dawkę energii na każdy poranek.

Dzięki praktycznym, prostym przepisom z przygotowaniem pysznego śniadania poradzi sobie nawet początkujący i niezbyt zdolny adept sztuki kulinarnej.

Warto jest spędzić parę chwil w kuchni każdego ranka, zamiast zadowalać się gotowymi kanapkami, czy daniem fast food zamówionym na przerwie w pracy.

Dzięki prostym przepisom na dania takie jak omlet z bananem, czy lunchbox z kaszą jaglaną i kurczakiem, możemy znacznie urozmaicić nasze śniadania nie polegając jedynie na płatkach z mlekiem i kanakach. Warto przynajmniej od czasu do czasu wprowadzić taką zmianę do porannej diety swojej i najbliższej rodziny. Zdecydowanie lepiej dać dziecku do szkoły pyszną kaszę z kurczakiem, zamiast kilku złotych na tradycyjną, niezbyt zdrową drożdżówkę, lub zamiast kanapki z wędliną, która wróci wraz z nim ze szkoły, lub wyląduje po drodze na śmietniku.

 

komentarz

Kliknij, aby skomentować

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.