Księga przepisów

Zdrowo i słodko na śniadanie czy szybko i zdrowo w pracy – to możliwe!

omlet śniadaniowy
omlet śniadaniowy

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia – każdy z nas słyszał to stwierdzenie wiele razy, zaczynając od czasów szkolnych, kiedy to śniadanie i kanapki do szkoły przygotowywała nam mama. To nie przesada, ani nadmiar troski – śniadanie naprawdę jest bardzo ważne, ponieważ daje nam energię na start.

Kiedy wolisz na słodko – zdrowy i smaczny omlet  śniadaniowy

Najzdrowsze śniadanie, to posiłek przygotowywany samodzielnie, ze zdrowych i naturalnych składników. Czy zdrowe śniadanie może być smaczne i słodkie? Oczywiście tak. Takie śniadanie, to prawdziwy zastrzyk energii na cały poranek.

Idealnym pomysłem jest omlet śniadaniowy na słodko. Przygotujemy go w kilka chwil z banana, 1 jajka, łyżki kakao i 3 łyżek mąki.

Banan i kakao są bardzo zdrowymi, energetycznymi składnikami. Zawierają między innymi magnez i potas odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Są znane ze swoich właściwości antydepresyjnych, a w pysznym omlecie śniadaniowym zdecydowanie zdrowsze, niż w postaci suplementu w musującej tabletce.

Zdrowy lunchbox – przepis idealny na śniadanie do pracy

Aby nie sięgać w pracy po batoniki z automatu, warto przynieść zdrowy, pożywny i smaczny posiłek z domu. Lunchbox to doskonały pomysł. Popularność tego rozwiązania wciąż rośnie, a wraz z nią rośnie ilość sprawdzonych przepisów na pyszny posiłek z pudełka. Jednym z nich jest kasza jaglana z kurczakiem. Kaszę gotujemy, pierś z kurczaka smażymy, lub pieczemy. Pozostałe składniki, to rukola, pomidorki koktajlowe i ser feta. Składniki układamy warstwami w pudełku. Całości dopełni sos przygotowany z ząbka czosnku, oliwy i wody, ewentualnie z jogurtu naturalnego i szczypiorku.

Zaletą tego przepisu jest fakt, że można go w dość dowolny sposób modyfikować dopasowując rodzaj i ilość składników do swoich upodobań. Możemy użyć piersi z indyka, kurczaka wędzonego, albo szynki – wszystko zależy od naszych upodobań.

Pomysły na zdrowie, energię i zgrabną sylwetkę

Zdrowe śniadania przygotowywane samodzielnie to świetny sposób na nowy, fit nawyk żywieniowy. Dzięki nim mamy dobry start i odpowiednią dawkę energii na każdy poranek.

Dzięki praktycznym, prostym przepisom z przygotowaniem pysznego śniadania poradzi sobie nawet początkujący i niezbyt zdolny adept sztuki kulinarnej.

Warto jest spędzić parę chwil w kuchni każdego ranka, zamiast zadowalać się gotowymi kanapkami, czy daniem fast food zamówionym na przerwie w pracy.

Dzięki prostym przepisom na dania takie jak omlet z bananem, czy lunchbox z kaszą jaglaną i kurczakiem, możemy znacznie urozmaicić nasze śniadania nie polegając jedynie na płatkach z mlekiem i kanakach. Warto przynajmniej od czasu do czasu wprowadzić taką zmianę do porannej diety swojej i najbliższej rodziny. Zdecydowanie lepiej dać dziecku do szkoły pyszną kaszę z kurczakiem, zamiast kilku złotych na tradycyjną, niezbyt zdrową drożdżówkę, lub zamiast kanapki z wędliną, która wróci wraz z nim ze szkoły, lub wyląduje po drodze na śmietniku.

 

komentarz

Kliknij, aby skomentować

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Polub nas na Facebooku!

Polub nas na Facebooku!